春季保肝正当时

来源：现代健康网 | 编辑：cesdn | 时间：[2008-5-12]

　　是肝病的高发季节：肝脏需要呵护，春季最为重要。

　　春季是肝炎病毒活跃的时期，同时也是保肝、护肝重要的时节，春天心情愉快，肝脏承载着人体最重要排浊解毒功能。

　　随着人们生活水平的提高，人们的肝脏也在承受着不能承受之重。据了解，物质生活条件越好的人越容易得肝病，所以，肝病又称之为“富贵病”———由于经常忙于应酬，大鱼大肉再加上酗酒，长此以往，十分容易得肝病。春季的肝脏护养要首先从饮食习惯、生活习惯和心理健康等多方面入手。

　　如何增加肝脏的营养呢？

　　养肝 以食为天，肝脏本身必须的蛋白质和糖类需要从饮食中获得，因此，易消化的高蛋白食物，如鱼、蛋、奶制品、动物肝脏、豆制品等，适当摄入糖类都对肝脏的保健有好处；肝脏对于维生素K、A、C的需要量比较大，因此天然新鲜的绿色蔬菜和水果等富含维生素的食物的摄取是必要的，这些食物不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

　　辛辣、刺激的食物是引起肝火的重要原因之一，不可过量食用。比如烧烤食品、油炸食品，含咖啡因的食品等，饮茶也要适量。除了“吃什么”外，拥有良好的肠胃功能也很重要。只有肠胃功能强，食物中的营养才能充分被吸收，对肝有利的各种元素才能被摄取，饮食清淡可以减少肠胃的负担。绿豆、薏仁、芦笋、西瓜可以清热；红豆、冬瓜可除湿热，这些都是对肝乃至整个身体有益的食物。

　　注意保持心情舒畅。人们常说，“肝火不要太旺”，因为生气的时候人的呼吸会变得急促，血液比往常凝结要快，心动过速，从而加重肝脏的负担，尤其肝病患者应保持情绪乐观。

　　注意营养均衡。肝脏病人的饮食要丰富、清淡、有营养，可多吃一些富含蛋白质的食物，像牛奶、禽蛋、鱼等，这些都可帮助受损肝细胞生长、修复；油腻、油炸的东西应尽量少吃，多吃时令新鲜水果以保证营养均衡，对于海鲜等食品一定要煮熟之后再吃。每天的饮食应合理搭配，少食多餐。

　　注意用药安全。如果有脂肪肝、酒精肝这种疾病，一定要在用药方面，注意可引起肝脏损伤的药物，同时可以适当使用保肝药品，以促进肝功能。水飞蓟类保肝药在临床上疗效较为肯定，天津天士力制药股份有限公司生产的水林佳，它是一种纯天然药物，其活性成分水飞蓟宾纯度高，可以减轻酒精中毒时有毒物质引起的脂质过氧化反应，同时有阻止和清除脂肪在肝脏沉积和浸润作用。高效安全是治疗酒精性脂肪肝的确切药物。

　　另外应注意动静结合。要经常参加体育运动，心情要保持舒畅，否则易伤及肝气，久而久之，容易导致肝病。一方面应遵循固定的生活规律，不要因为忙碌或娱乐而忽略休息，睡眠时间尽量保证在８个小时以上，午饭后尽可能休息一个小时，这些都能促进肝脏功能的恢复；另一方面要进行适量的运动，像散步、慢跑、跳舞、打太极拳，都是不错的选择。通过健康教育、改良生活方式、去除诱因多方面努力，才能保护我们的肝脏，把肝病拒之门外。

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